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简要回答

跑步是现在生活中最简单的运动方法，可是有许多人坚持不下去，这是因为自身的跑步姿态并不正确，下面就来和大家聊聊如何跑步才更加科学。

01.首先是新手跑友，先不要太在乎配速，得先防止跑步迈大步和跑步时抬膝太高的难题，这很重要，不然不仅会更为疲劳，也会给本身关节带来更大的压力，遭受不必要损害。

02.科学跑步的办法，要牢记这三点要素：* 跑步时，要保持在抬首挺胸状态，身体可以稍微前倾，肩部结束收缩，目视前方，双手置于身侧随着晃动，不要太用力夹持，维持大小臂交角九十度即可。* 订制一个适合自己跑步目标，根据自身的体能素养，找到适合自己的跑步速率，制订合适自己的路途间距，并且随着体能耐力的提高，逐渐增加运动量或里程数。* 每周要保持一定的锻炼频率，不能三天打鱼两天晒网，这样是达不到锻炼功效的，每周至少维持四次以上跑步时间，身体才能慢慢发生改进，一周跑一两次的举动，热量消耗是很低的，体能也不会得到显著进步。

03.严格执行以上三点要求自己，会到一段时间后，让自身的体质发生显著的变化，假如是女性跑者的话，会发现自己的身材线条变得更加优美。