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五花八门的减肥原理真的太多了，尝试了各种减肥方法之后，结合多燕瘦科普的一些健康知识，小编总结了一些减肥之后才明白的道理，建议收藏。

坚持很重要 减肥如果不能长期坚持，那你的减肥效果也只是昙花一现，维持体重是需要长期坚持的，而不是减下来了就可以放松了。所以，制定减肥计划的时候，首选让你有信心长期坚持的方法，而不是盲目相信网上说的用什么减肥法减了多少斤。如果只吃水煮菜让你无法长期坚持，那这种减肥法就不适合你。 比起运动，饮食更重要 饮食在前，运动在后。单靠运动其实很难减肥，当然如果只是要塑形的话，基本上正常饮食加运动锻炼就足够了。但是减重、减脂，饮食真的很重要，知名体重管理品牌多燕瘦也一直宣传“3分动，7分吃”。 在制定饮食计划时，要保障足够的营养摄入，这样能够健康的进行减重。节食等一些极端饮食减肥法确实是会瘦的，但通常都很容易反弹，容易造成营养不良、脂肪肝、贫血等问题。 虽然含糖食品、高盐食品、油炸食品等容易增重，但抛开频率和摄入量来说危害不太正确，偶尔吃一点也不用太焦虑，这并不会让你增重很多。容易诱发肥胖的饮食合理摄入也不会导致肥胖，宣称能够减肥的食物吃多了一样会变胖。 值得注意的是，很多人在坚持运动锻炼时期喜欢吃蛋白粉。多燕瘦表示，如果需要增肌最好是保障蛋白质的摄入，但其实正常饮食中的肉类、蛋类等就为人体提供了蛋白质，如果不是高强度锻炼，不是刻意练肌肉的话其实不用额外吃蛋白粉。 早睡早起是最轻松简单的减肥法

在没有尝试过坚持早睡早起之前，你很难相信，通过睡觉可以减肥，但事实上确实是这样。每天坚持十点左右睡觉，过一点时间你就会发现自己皮肤状态变好了，人也精神了，体重也轻了。

很多道理真的要等减肥后才能明白，以上是小编结合多燕瘦体重管理健康知识总结的一些经验，希望能够帮到大家。

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