随着大家生活的富足，饮食变得多元化，骨质疏松症的患者也越来越多。据统计，作为世界上骨质疏松患者最多的国家，我国患有骨质疏松症的人数已经超过一个亿，并且大部分都是中老年人。

“冰冻三尺非一日之寒”，骨质疏松也是如此。若突然查出骨质疏松症，那肯定和长时间保持不健康的饮食习惯有必然联系。因为饮食习惯的健康与否直接影响到我们骨骼中的骨量水平。

骨质疏松症的发生就在于基础骨量的累计和身体老化后的骨量流失，如果可以保持一个高水平的骨量，不仅骨质疏松出现的时间会越晚，而且骨量流失的程度也越轻。所以想要骨骼健康，首先就是要调整我们的饮食习惯。

(相关资料图)

“1油”正在悄悄“挖空”骨骼，医生：炒菜时不少放，全家都得遭殃

“1油”——酱油

酱油是我们生活中的一种常见调料，很多人炒菜时都喜欢加入酱油来提鲜，但是酱油中含有很多氯化钠不仅容易引起血管当中的血压过高，从而引发高血压，而且还会对骨骼造成很大伤害。

因为虽然钠元素也是人体所必需的一种元素，但是身体对钠元素的摄入量也是有限的。如果摄入过多的钠离子，身体便会通过尿液将多余的钠排出，而根据科学家的研究发现，身体每排出1000毫克的钠，就会损耗掉26毫克的钙质。

这样就说明摄入了氯化钠越多，身体排出的钙质越多。而身体中要是缺乏足够的钙质就很容易引起骨质疏松，导致骨骼被“挖空”。

骨质疏松会给身体带来哪些危害？

●腿脚经常会感觉到乏力，平时上下楼梯都感觉很困难；

●出现含胸驼背的情况，而且还会感到呼吸不畅；

●腿部肌肉会频繁出现抽筋的情况，会影响睡眠；

●腰背部位经常感觉酸痛，而且连睡觉翻身都会引发；

●关节变得不灵活，而且会经常感到疼痛；

●身体受到一定的冲击，就容易造成骨折。

生活中做好这2件事，或能改善骨骼

1.给骨骼补充营养

在发生骨量流失之后，光靠我们日常饮食摄入的营养很难满足骨骼需求，所以我们还需要别的营养物质。而【甘甲密骨】就很符合要求，它其中含有维生素C、乳酸钙和骨胶原蛋白肽，都是对骨骼有益的营养元素。

维生素C是一种水溶性维生素，可以帮助加快骨细胞的代谢，使受损骨组织更快修复，有助于延缓骨骼老化；

乳酸钙属于食品钙的强化剂，可以比日常饮食中的食物给骨骼提供更多的钙质，而且还更容易被骨骼吸收，能够有效提升骨量；

最后的骨胶原蛋白肽是一种生物高分子物质，由羊骨和牛骨中提取而来，骨骼补充后能提升骨胶原蛋白的含量，将更多的钙质“锁在”骨骼中，减少流失。

平时经常通过甘甲密骨给骨骼补充营养元素后，可以明显感觉到身体变得硬朗，以往的一些小问题都消失不见，生活质量显著提高。

2.多晒太阳

维生素D又称阳光维生素，它可以帮助我们的骨骼吸收更多的钙质，有助于骨骼健康。而获取维生素D最简单的办法就是平时多晒晒太阳。

一般来说，照射20~30分钟是最佳的时间。但是由于夏季阳光强烈，为避免晒伤皮肤，我们最好在上午十点前和下午四点后进行照射，时间不要超过10分钟。

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